Счастливая “8” в Китае

Одним из замечательных аспектов китайского языка является тот факт, что некоторые числа звучат, как слова.
Обращали внимание почему такое огромное количество китайских сайтов в качестве адреса используют числа? Правильно – они что-нибудь да означают.
Вы можете использовать эту особенность не только в смс-переписке и в интернете, но даже показывая числа руками (как китайцы показывают числа руками – картинка прикреплена ниже).

Несколько таких чисел:

520

Звучит как “Я люблю тебя” (“woo are neen”/”wu er ling” похоже на 我爱你 / “wo ai ni” на мандаринском), как правило всегда с последующим 1314, ознчающее “от рождения до смерти” или “навсегда”. 520 1314 – Я люблю тебя навсегда! На кантонском диалекте 520 звучит как “нелегко получить”.
521 также используется, однако, конечно 520 распространено много больше.
Не забывайте про порядок и будьте осторожными при использовании, так как “250” используется, чтобы назвать кого-нибудь идиотом.

555

В китайском языке “555” произносится как “wuwuwu”, что очень напоминает звук плача.

8

Цифра 8 известна, как счастливая в Китае. Почему? Потому, что произношение восьмерки ba (八) очень похоже на fa (发), что на китайском означает “богатство”, “разбогатеть”.
Когда китайцы выбирают телефонные номера, комбинации навроде 188 или 588 очень популярны, так как 188 (yi-ba-ba) звучит похоже на yao fa fa (要发发) (желаю разбогатеть), и 588 (wu-ba-ba) может читаться как wo fa fa (我发发) – “У меня целое состояние!”.
В противоположность – китайцы очень плохо относятся к цифре 4 (произносится si 四), что, как многим известно, обязательно напоминает слово si (死), означающее “смерть” на китайском. Например, в 28-этажном здании нет 4-го, 14-го или 24-го этажа.
А дарить, скажем, 4 коробки шоколада или букет из 400 роз – это, как говорится, big no-no! Вместо – лучше 8.

88

На китайском это звучит как “baa-baa”, что похоже на “bye-bye”.
Очень часто используется в переписке в чатах, в смс и др.

Полный список

ЧЯДНТ – Что я делаю не так?

Среди пользователей сети принято для выражения базовых понятий использовать систему сокращённых обозначений, ведь они уже стали частью культуры Интернета.
ЧЯДНТ – широко используемое выражение Интернет-сленга, аббревиатура от “Что я делаю не так?”
На англоязычных сайтах также используется WAIDW – “What Am I Doing Wrong?”
Обычно ЧЯДНТ встречается в конце длинного изложения как всё плохо или как всё хорошо и, как правило, употребляется в смысле, что как раз собеседник что-то делает не так.
“…
– Скайп не работает! Снова, наверно, сервера обновляют.
– У меня всё работает. ЧЯДНТ?
…”
“У меня всё работает” часто сокращают как УМВР.

Советуем не писать подобные сообщения людям старшего возраста и не забывать о том, что в устной речи такие слова звучат, как минимум, странно, а для вашей бабушки еще и устрашающе.
Существуют ещё десятки подобных сокращений, заменяющих собой длинные шаблонные фразы, почитаемые необходимыми в приличном разговоре.
P.S. Абсурдопедия говорит, что роман Льва Толстого “Война и мир” в переводе на интернет-аббревиатуры умещается на двух газетных разворотах и может быть прочитан менее чем за час.

Татьяна Ветрова – Любовь бьется во мне

Татьяна Ветрова – композиция “Любовь бьется во мне”, многим людям еще также известную как “Ангел мой”. Она поет песню из к/ф “Титаник” на русском языке. В оригинале на английском это Celine Dion – My heart will go on.
Чтобы скачать композицию “Бог есть и он знает все”, пожалуйста, воспользуйтесь ссылкой, указанной ниже.

Tatiana_Vetrova_Angel_moi.mp3
размер 4,62 Мб

Браун Фредерик – Персона грата

Так вот: жил да поживал некий Хенли, Ал Хенли, и если бы вы его увидели, то никогда бы не подумали, что от него может быть хоть какой-нибудь прок. А если бы еще узнали о его образе жизни, то тем более не подумали, что будете — если у вас хватит терпения дочитать эту историю до конца — благодарить его всю жизнь.

В этот день Ал был как всегда пьян. Он был пьян постоянно; его девизом было — ни дня без выпивки, хотя воплощать это стремление в жизнь с каждым днем становилось все труднее и труднее. Друзей он давно растерял, а приятели, у которых можно было бы одолжить наличных, избегали его. Он составил длинный список знакомых, полузнакомых и едва знакомых и день за днем методично обходил их в надежде разжиться хотя бы парой долларов. Если это удавалось, Хенли был счастлив. Но самым неприятным было то, что во время этих вынужденных марш-бросков он неизбежно трезвел, пусть не совсем, не до того опасного предела, когда промедление смерти подобно. В своем стремлении быть постоянно навеселе Хенли напоминал Алису в Зазеркалье: мчался изо всех сил для того, чтобы оставаться на месте.

Read the rest of this article

Man of distinction

by Fredric Brown

Нou would hardly pick Hanley to play hero — to say nothing of saving our Earth from alien invasion — yet Al Hanley, hero or no, did just exactly that!

There was this Hanley, Al Hanley, and you wouldn’t have thought to look at him that he was ever going to amount to much. And if you’d known his life history, up to the time the Darians came you’d never have guessed how thankful you’re going to be — once you’ve read this story—for Al Hanley.

At the time it happened Hanley was drunk. Not that that was anything unusual — he’d been drunk a long time, and it was his ambition to stay that way although it had reached the stage of being a tough job. He had run out of money, then out of friends to borrow from. He had worked his way down his list of acquaintances to the point where he considered himself lucky to average two bits a head on them.

Read the rest of this article

Сак сок

Сак и Сок

Бер ана үзенең ике баласын: «Сез Сак-Сок булсагыз иде», дип каргый. Шул ук минутта балалар, Сак-Сок дигән ике кош сурәтенә кереп, кара урманга очып китәләр. Балаларны каргаганда, аталары өйдә булмый бугай. Ул, кайткач, балалар кайда, дип, хатыныннан сорый. Хатын: «Каргап очырдым», ди дә үкереп җылый башлый. Ире шелтә итә. Балалар исә искән җилләр аркылы гына аталарына үзләренең хәсрәтле сәламнәрен җибәреп торалар. Менә бу шуннан чыккан көй.

Read the rest of this article

Я – новый поинт FIDO

Для того, чтобы получить маленький “кусочек земли” FIDO, этой удивительной сети, которая является уникальным сочетанием анархии и иерархии в мире телекоммуникаций (и, которой, кстати, уже “стукнуло” 20 лет), в свое владение, то есть, говоря на фидошном жаргоне, – стать поинтом, потребуется не много усилий.
Человеку, получившему поинтовый адрес в FIDO, открыт доступ ко всему информационному богатству этой сети – нетмейлу и эхо-конференциям (в том числе файловым). Как писал один фидошник, “FIDO – это пестрая, разноязычная, эмоциональная, порой закомплексованная и злая, остроумная, своевольная, свободолюбивая и ленивая глобальная тусовка, которая находит радость в самой возможности общаться между собой через создаваемые и перестраиваемые ею же эфемерные структуры сетей…”.
Раньше, чтобы попасть в FIDO, желающие стать поинтами пользовались BBS, где можно было найти заметку о приеме в поинты. Сейчас появились более удобные способы поиска. Рассматривая реальные случаи, мы постараемся помочь читателю быстро подключиться к FIDO, установить и настроить программное обеспечение, овладеть современным жаргоном этой сети, воспользоваться личной почтой и подписаться на новые эхо-конференции.

Лет 10-15 назад все было просто – человек, пожелавший вступить в FIDO, находил ноду, согласную принять нового поинта, покупал угощение ее владельцу, настраивал вместе с ним программное обеспечение и получал первые навыки в личном общении, поведении – в общем, осваивался. По традиции FIDO – сеть некоммерческая, и поэтому фидошники не требуют денег за настройку ПО или какую-либо другую подобную помощь. С самого начала сеть носила и носит любительский характер. Ее участники тратят свои собственные деньги и время на то, чтобы их детище служило интересам всех пользователей. Ну и, разумеется, никаких фирм-провайдеров…
В то же время сегодня при поиске ноды, раздающей поинты, нам на помощь может прийти Интернет, а при настройке программного обеспечения – сами программы, которые также легко обнаружить во Всемирной Сети. Однако суть все же осталась прежней – подключиться к сети друзей и настроиться на удобное общение.

1. Становимся поинтом

Самый простой и распространенный вариант – это найти того, кто уже работает в FIDO, и попросить его подключить к какой-нибудь ноде. Он свяжет вас с ее владельцем, и тот даст свои координаты: номер телефона для звонков и пароль на доступ. Ну и еще последнюю версию нод-листа на дискетке или флэшке. Спустя несколько месяцев вы точно так же, возможно, приведете сюда своих друзей, для которых будете считаться другом-“фидошником”.
Если же друзей-“фидошников” у вас нет, то придется обратиться к системам эхо-конференций сети FIDO. Проще всего это сделать через Интернет-шлюзы, на которых сохраняется большинство сообщений из фидошных эхо-конференций. Например, такую возможность предоставляет сайт wvvw.FIDO-online. com. Регистрация здесь бесплатна, к тому же она не требуется для того, чтобы просто почитать конференции. Особенно обратите внимание на конференции с окончаниями Point (например, N5020.POINT или Spb.Point) – они как раз и предназначены для сообщений о том, что какая-либо нода набирает поинтов. Также обратите внимание на эхо-конференцию Su.Chainik.General, содержащую ответы на многие вопросы.


Достаточно удобная навигация на сайте FIDO-online.com привлекает не только начинающих фидошников

Навигация на сайте выполнена довольно просто – нажав на ссылку “Все конференции”, вы окажетесь на странице с рассортированным по темам списком эхо-конференций. Среди их огромного количества нужную проще всего будет найти через ссылку “В алфавитном порядке”. Попутешествуйте и поищите подобные сообщения:


Не растеряйтесь среди столь огромного количества эхо-конференций

Вы наверняка найдете приглашения от владельцев нод в вашем городе. Ну, а выбрав себе ноду, – отправляйте заявку.
Куда отправлять заявку, если нет e-mail-адреса сисопа? В таком случае нам на помощь снова приходит Интернет. Зная фидошный адрес ноды вы можете переделать его в интернет вариант и отправить на него письмо, предварительно сохранив его в стандартной для FIDO кодировке КОИ-8. В примере, указанном выше, адрес босса – 2:5020/2621, что на человеческом языке читается, как “Зона 2 (Европа и Россия), сеть 5020, узел 2621”. Учитывая правила перевода, преобразуйте 2:5020/2621 в sergey.litvinsky@p0.f2621.n5020.z2.FIDOnet.org

Сами правила достаточно просты: сначала через точку или через символ подчеркивания (это – разделители, которые будут преобразованы в пробел при переходе в FIDO) пишутся имя и фамилия сисопа, потом вставляется символ @. Следующая за ним латинская p и цифра означает номер поинта, которому вы пишете письмо (здесь указан ноль, так как письмо предназначается боссу; впрочем, для боссов его можно вообще опускать: sergey.litvinsky@f2621.n5020.z2.FIDOnet.org). Через точку идет латинская f с цифрой-номером узла, а за ними – буква n с номером сети (5020 – Московская сеть российского FIDO), z – номер зоны, и FIDOnet.org – адрес гейта, который служит шлюзом между Интернетом и FIDO.

В заявке, отправляемой боссу, укажите:

  1. Реальные имя и фамилию сисопа поинт-системы (теперь вы будете именоваться именно таким солидным званием) – латинскими буквами по общепринятым правилам транслитерации.
  2. Номер телефона, по которому босс может связаться с вами голосом, и предпочтительный интервал времени для звонков.
  3. Желаемый пароль на почтовую сессию (8 символов без пробелов, только латинские прописные буквы и цифры).


Внимательно читая описания, можно найти эхо-конференцию по любой тематике

Настоятельно рекомендуется прочитать “Устав FIDO” – вы не только узнаете много интересного, но и ознакомитесь с правилами поведения в сети. Из литературы по теме рекомендуется “Руководство начинающего пользователя сети FIDONet” (http://simba.tsu.ru/FIDO/FIDOuser.htm) и “64 килобайта про то, как работает FIDONet” (http://FIDO.irk.ru/64k.txt). Это уже классика.
Владелец ноды, получив вашу заявку, внесет в систему авторизации ноды ваш пароль, а затем, позвонив вам, сообщит, что вас “прописали”. Это и означает, что вы наконец-то вступили в FIDO. Отныне у вас есть возможность читать и писать в эхо-конференции, общаться нетмейлом (личная переписка) и скачивать (по фидошному – “фрекать”) файлы.

2. Выбираем программу

Как только владелец ноды сообщил, что “прописал” вас у себя, можно приступать к выбору программ для работы в FIDO. Традиционным принято считать набор из мейлера, тоссера (сортировщика сообщений) и редактора писем. Однако много проще использовать FIDO-пакеты (“поинт-комплекты”), которые включают в себя все три утилиты. Рассмотренные ниже программы широко распространены, занимают мало места на диске, а значит, и быстро скачиваются из Интернета. Поработайте с несколькими и выберите наиболее удобную.
Мы подробно остановимся на программе F.I.P.S. (FIDO Integrated Point System), разработанной немецкими фидошниками и позже портированной отечественными умельцами. У нее есть собственная эхоконференция RU.FIPS., в которой обсуждаются проблемы работы данного пакета, и эхо-конференция RU.FIPS.CHAINIK, предназначенная для начинающих пользователей и содержащая ответы на вопросы о первоначальной настройке F.I.P.S. Сайт поддержки – www.fips.net.ru/mm/page.html, дистрибутивы расположены по адресам www.fips.tk. или http://FIPS.rus.da.ru.

Настраивается F.I.P.S. довольно просто. При первом запуске перед вами возникнет вот такое окно:

Аккуратно заполните поля раздела “Данные вашей станции” (то есть вашего компьютера – как поинта): напишите свое имя и фамилию латинскими буквами и укажите личный телефон. “Настройки модема” оставьте как есть, позже F.I.P.S. сам укажет их более точно. Следующую группу элементов, “Данные вашего босса”, заполните в соответствии со строкой вашего узла в нод-листе (скачать нодлист Европы можно по адресу ftp://many-glacier.mine.nu/z2-list). К примеру, данные узла автора этих строк выглядят так:
,89,Warm_Station,Omsk,Alexey_Solovyev,
7-844-79-12-55,9600,СН,V34,V428

89 – это узел сети 5036, то есть нода 2:5036/89;
Warm_Station – название станции (придумывается боссом при подаче заявки на получение ноды);
Omsk – местоположение ноды, город, населенный пункт;
Alexey_Solovyev – имя оператора узла, сам босс-нода;
7-844-79-12-55 – телефон узла доступа;
9600 – скорость соединения модемов (современными мейлерами игнорируется)

Дальше перечисляются флаги узла – специальные обозначения, сигнализирующие о различных дополнительных возможностях или ограничениях узла. Например, МО (Mail Only – станция доступна только для работы с почтой; фреки не предусмотрены), V42B (поддерживаемые модемом на аппаратном уровне протоколы), U (ставится перед флагом типа TXY, где X – время начала, a Y – время завершения работы узла), СМ (круглосуточная работа узла), TCP (обозначает TCP/IP-узел FIDO) и т. д. Подробнее описания флагов описываются в конце свежескачанного нодлиста.


Вот так выглядит главное окно программы F.I.P.S

Теперь, после запуска F.I.P.S., выберите пункт “Первый модем” в меню “Настройка” -> “Основные установки”. В появившемся окне нажмите на кнопку “Импорт настроек модема из реестра системы…”, укажите свой модем в списке, и F.I.P.S. сам настроит инициализационные строки и соответствующие параметры. Настройка закончена – приступайте к общению в FIDO. Активация мейлера – комбинация Ctrl+1 и кнопка “Запустить прозвонку”.


Работать с такой программой очень просто, отображение писем реализовано, как в TheBat!

В работе F.I.P.S. очень прост, удобен и может смело претендовать на звание “Лучшего пакета для поинта”. В комплект входят UU-декодер, который предназначен для кодирования и декодирования в текстовый формат бинарных файлов (программы для работы с FIDO долгое время не позволяли работать с не текстовыми данными – программами, архивами и т.д.), пуржер (модуль, который вычищает из базы письма, помеченные к удалению) и несколько других полезных функций (например, адресная книга).
Главное окно программы содержит четыре основных блока – меню системных кнопок (а также смены конференции), список сообщений, основное меню и бокс с телом сообщения. После первого запуска вы официально считаетесь подписанным на две области – Netmail и Localmail. На самом деле они не являются эхо-конференциями (эхами). Netmail – это хранилище личной почты, личных сообщений, ваша private zone, a Localmail – область копий, куда будут собираться дубликаты сообщений из всех эхо-конференций, адресованных персонально вам. Это значительно ускоряет поиск ответов на свои вопросы (в почтовых клиентах e-mail такой функции нет, так как все письма в вашем ящике адресованы всегда вам).

Для того чтобы подписаться на какую-нибудь эхо-конференцию, составьте новое письмо (клавиша Insert), находясь в области Netmail. В поле “Кому” укажите AreaFix – имя робота, который занимается подпиской конкретного поинта на указанные эхи. В поле “Адрес” – адрес вашего босса. В поле “Тема” – пароль. В теле самого письма напечатайте, к примеру, “+RU.CHAINIK”. После отправки послание обрабатывается со стороны AreaFix, и затем формируется запрос о подписке на эхо-конференцию. Остальное – дело времени. При получении первого сообщения из RU.CHAINIK программа выведет локальное уведомление о том, что создана новая область (соответствует имени эхо-конференции).
Настраиваются эхи из меню “Настройка” -> “Эхо-конференции (области)”.


Сообщения от конкретных поинтов из любой эхоконференции можно подсвечивать определенным цветом

Полный (российский) эхо-лист (файл со списком эх) периодически “пробегает” по конференции RU.ECHOLIST, так что советуем первым делом подписаться на нее. Помните, что при подготовке ответов в эхо-конференции, в отличие от Интернета, не стоит использовать псевдонимы, обращаться к модератору иначе, чем через нетмейл (личную почту), писать не в тему (оффтопик), приводить слишком много цитат из сообщения собеседника (оверквотинг) и составлять слишком большие письма (ограничьтесь 10–15 килобайтами – дойдет гарантированно).

Если вы будете пробовать прочие утилиты, то заметите, что, настроив однажды первый поинт-комплект, вы уже не будете испытывать затруднения при конфигурировании другого. Среди альтернативных вариантов отметим комплект Neon (http://neon.net.ua/files.php) с интерфейсом на украинском языке (мейлер T-Mail, тоссер hpt и редактор Gold Ed), Win Point 95 (winpoint.org.ru; удобный редактор с хорошо проработанной навигацией, UU-декодер, возможность сохранения писем в ANSI-формате и подключения внешнего мейлера, подробная адресная книга, нодлист-браузер, менеджер файловых эхоконференций и несколько других функций) и FIDOLook – легко настраиваемый через “Мастер” плагин к Microsoft Outlook Express, существенно расширяющий арсенал средств последнего (к сожалению, отсутствует программа-мейлер для FIDO).

FIDO по IP

Все рассмотренные выше программы предназначены для работы с FTN-сетями, то есть с классической системой “FIDO Boss + FIDO Point”. Кроме нее существует также схема “IP-FIDO”, которая предоставляет более богатые возможности, а потому постепенно обретает популярность даже в столь ортодоксальном сообществе.
Хотя мы можем писать в Интернет из FIDO и обратно (скажем, письмо по адресу rooslan.rootslan@p60.f89n5036.z2.FIDOnet.org придет в нетмейл на 2:5036/89.60), все же хочется пользоваться тем же программным обеспечением для работы в FIDO, что и раньше, когда еще про “FIDO по IP” и не думали. Поэтому эхо-процессор и тоссер останутся прежними, придется сменить только мейлер (и, наверно, адрес). Скажем, узел 2:5020/830 в любое время суток готов принимать новых IP-поинтов (TITANIC Station, сисоп – Денис Николаев).
Мейлер – наиболее сложная программа, как для FTN-, так и для IP-систем. Подробно останавливаться на ее устройстве и функционировании мы не будем, отметим лишь, что она взаимодействует с СОМ-портом компьютера (а через него – с модемом) посредством отдельной утилиты – коммуникационного драйвера FOSSIL (название составлено по первым буквам некогда популярных FTN-приложений).

Счастливая мысль избавить авторов FTN-мейлеров от написания интерфейса взаимодействия с модемом оказалась плодотворной, и именно она привела Реймонда Гвинна к созданию драйвера Virtual Modem Driver (Vmodem), надолго ставшего стандартом де-факто при передаче FIDO-почты через Интернет. Многие FIDONet-системы и BBS до сих пор его используют. однако этот подход имеет ряд недостатков. Во-первых, Vmodem не бесплатен и в оригинале существует только для операционной системы OS/2. Во-вторых, соединение через Интернет отличается от прямого модемного, а значит, Vmodem делает массу ненужной работы, поэтому FIDO-мейлер нередко отказывается устанавливать связь или же быстро ее разрывает.
Таким образом, Vmodem так и не стал основой для “FIDO по IP”, однако сегодня богатство выбора IP-мейлеров ничем не уступает разнообразию обычных фидошных, FTN-мейлеров. Как правило, настроить IP-мейлер не сложнее, чем традиционный. Самой известной для Windows-систем считается программа Radius (автор – Денис Войтюк, 2:5012/38), основанная на коде “Аргус” – уникальном мейлере от разработчиков знаменитого почтового клиента TheBat!.

“Аргус” предназначен для одновременной многолинейной работы в телефонных сетях и через Интернет в круглосуточном автоматическом режиме. Его способность функционировать по транспортному протоколу Интернета заслужила отдельную благодарность от маленьких провинциальных нод и крупных фидошных узлов (хабов) из больших городов. Можно сказать, что только с появлением “Аргуса” они перестали разоряться на дорогих междугородних звонках и некачественной телефонной связи и получили доступ к эхам из других городов (и даже стран), пользуясь услугами местных провайдеров.

Вторая программа для работы с “FIDO по IP” – binkd (после того как автор первых версий, Дмитрий Малов, отошел от дел, проект координирует Павел Гульчук, 2:463/68). Обе программы прекрасно справляются со своей работой и обладают собственными эхо-конференциями – RU.ARGUS и RU.BINKD соответственно. Простоту настройки, например, binkd демонстрирует строчка из конфигурационного файла –
2:2501/401@FIDOnet 214.181.82.231 “password”

или просто:
2:2501/401@FIDOnet “password”

Здесь сначала идет FIDO-адрес системы, затем ее цифровой или символьный IP-адрес, далее – пароль на почтовую сессию (последний может опускаться).
Как видите, ничего сложного в настройке поинт-комплектов нет. Становитесь фидошником. Поверьте, это очень достойное звание!

Скачать FIPS 01.12:
fips01_12.cab
размер 1,6 Мб


Как попасть в FIDO (врезка)
Для начала вам нужно найти босса-ноду. Или хотя бы поинта (если ваша находка – нода, сразу переходите к п. 3):

  1. Угостите его пивом. Спросите как найти нода.
  2. Угостите нода пивом.
  3. Угостите нода пивом.
  4. Еще раз угостите нода пивом и переходите к п. 6.
  5. Угостите нода пивом.
  6. Угостите нода пивом и продемонстрируйте свои глубокие знания о настройке конфигурационных файлов.
  7. Возьмите базу. Сразу выкиньте из головы неудачную мысль о том, что базу можно забрать на дискетках. Выучите фразу “я фрЕкну диалАпом, если пермИшен есть”.
  8. Запаситесь терпением. Настройка базы – дело не сложное, но кропотливое.
  9. Настройте базу.
  10. Угостите нода пивом и настройте базу правильно.
  11. Получайте удовольствие!
  12. Угостите нода пивом.

Права и обязанности поинтов (врезка)

Поинт как самостоятельная система не признается уставом Fido, и его права в сети возникают как следствие того, что взявший его узел разрешил использовать адрес босса (как часть поинтового адреса) и таким образом взял на себя ответственность перед сетью за любые действия своего поинта.

Поинт имеет право:

  • получать и отправлять личную сетевую почту (нетмейл) через своего босса; дальнейшую передачу почты осуществляет босс, непосредственно взаимодействующий с остальной сетью;
  • получать и отправлять сообщения в эхомейл в тех эхо-конференциях, на которые поинт подписан у своего босса;
  • получать и, в отдельных, специально оговариваемых боссом случаях, отправлять файлы в те фэхи, на которые поинт подписан у своего босса;
  • запрашивать с помощью специальных писем у обслуживающих такие узлов и других поинтов файлы, включенные в распространяемые по сети файловые списки станций, т.е. выполнять фреки;
  • получать у других узлов заранее заказанные файлы, оставляемые там до прозвонки на них поинта-получателя (задержанные отправкой файлы, hold files);
  • пользоваться общими для всей сети механизмами, позволяющими поддерживать в актуальном состоянии адресные списки (нодлист, поинтлист) Fido.

Поинт обязан:

  • регулярно звонить на босс-систему (как говорят, формировать poll-запросы к боссу), чтобы забрать накопившуюся для него почту; эти звонки обязательны даже тогда, когда поинт ничего не отправляет другим станциям сети;
  • строго соблюдать время работы босс-станции, не допуская звонков в неурочные часы;
  • внимательно изучить и в дальнейшем соблюдать все положения основного документа, регулирующего работу в сети – Fido Policy; при регистрации поинт-системы нужно отдельным сообщением подтвердить боссу свою готовность следовать Policy;
  • поддерживать в актуальном состоянии (с запаздыванием не более, чем на неделю) адресные списки, содержащие телефоны станций сети Fido (в том случае, если поинт применяет прямую отправку почты на эти станции, в том числе и фрек-письма); как правило, необходимые изменения поинт может получать по фэхе от своего босса;
  • внимательно читать документацию по установленным на поинт-системе аппаратуре и программным средствам, по возможности самостоятельно устраняя возникающие неполадки; при необходимости поинт может обратиться за помощью к участникам эхо-конференций сети, но предпочтительнее сначала связаться со своим боссом.

Поинту категорически запрещено:

  • использовать при работе в сети псевдонимы и вымышленные имена;
  • допускать к работе в качестве пользователей на поинт-системе людей, не выразивших готовности соблюдать все требования Fido Policy;
  • звонить на станции, не имеющие явно обозначенного времени работы (либо в сообщении от сисопа, либо – с помощью флагов U,Txy в нодлисте);
  • посылать фреки на станции, имеющие в нодлисте флаг Hub;
  • подписываться на одну и ту же эхо-конференцию более, чем у одного босса; подписка на фэху в нескольких местах допускается, однако такая фэха должна использоваться поинтом только для получения файлов по подписке от боссов;
  • использовать без согласования с боссом дополнительные адреса в сетях, построенных на базе FTN-технологии, имеющих аналогичную Fido адресацию.

Упражнения при защемлении локтевого нерва (кубитальный канал)

Синдром кубитального канала — это состояние, при котором ущемляется локтевой нерв на уровне локтевого сустава. В этом месте он проходит через узкое пространство, образованное связкой, костью и мышцами и наиболее часто подвержен повреждению.

Консервативное лечение направлено на снятие напряжения мышц и, как следствие, уменьшение давления в канале. Программа упражнений специально подобрана для самостоятельной разработки мышц шеи, плеча и предплечья.

Перед началом лечения рекомендую согласовать данную программу с лечащим врачом или опытным реабилитологом. Будет полезным пройти 2-3 сеанса массажа у опытного массажиста для расслабления мышц и сухожилий, через которые проходит нерв.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Делайте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Активный поворот шеи

Сидя на стуле, держите спину и шею прямо. Сначала медленно поверните голову вправо, движение должно быть плавным — до ощущения боли в мышцах, а затем вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и повторите движение в другую сторону. Повторить 10 раз в каждую сторону.

Активный боковой наклон шеи

Сидя на стуле, держите спину и шею прямо. Медленно наклоните голову в сторону таким образом, чтобы ваше правое ухо максимально приблизилось к правому плечу, движение должно быть плавным – до ощущения боли в мышцах, а затем вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и повторите движение в другую сторону. Следите, чтобы во время выполнения упражнения вы не крутили головой и не поднимали плечо. Повторите это упражнение 10 раз в каждом направлении.

Активное сгибание шеи

Сидя на стуле, держите спину и шею прямо. Плавно согните голову вперед, стараясь дотронуться подбородком к груди, и удерживайте достигнутое положение 5 секунд. Повторить 10 раз.

Активное разгибание шеи

Сидя на стуле, держите спину и шею прямо. Медленно откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел максимально вверх. Затем вернитесь в исходное положение. Важно во время упражнения сидеть с прямой спиной. Повторить 10 раз.

Вращение плеч

Поднимите плечи вверх и удерживайте 5 секунд. Сожмите лопатки вместе и подержите 5 секунд. Затем потяните лопатки вниз, как бы пытаясь уложить руки в задние карманы брюк, и тоже удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз каждое действие.

Сведение лопаток

Сидя или стоя, руки по бокам. Сожмите лопатки максимально друг к другу и удерживайте 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений

Стрекоза

Лягте на живот, положив маленькую подушку под грудь. Разведите руки в стороны, локти прямо, а большой палец по направлению к потолку. Медленно поднимите руки к потолку, напрягите плечи и плавно их опустите. 2 подхода по 15 повторений. Для увеличения эффективности упражнения, можно брать в руки небольшие веса.

Сгибание и разгибание «усиленное»

Аккуратно надавите здоровой рукой на пальцы поврежденной руки с тыльной стороны, чтобы усилить сгибание в запястье. Удерживайте 15-30 секунд. Затем разогните кисть, и осторожно нажмите на пальцы в обратном направлении, чтобы усилить разгибание. Удерживайте также 15-30 секунд. 3 повторения в каждую сторону.

Прямой угол

Пальцы разрабатываемой руки согните под прямым углом (как на фото). Удерживайте 10 секунд. Повторить 5 раз.

Сжатие пальцами

Постарайтесь на протяжении всего дня сжимать между пальцев мелкие предметы: ручки, листы бумаги, кухонные губки и т.д. Сжав предмет, удерживайте его в течение 10 секунд. Повторять по 5 раз для каждого пальца разрабатываемой руки.

Сжатие (укрепление)

Сожмите мягкий резиновый шар и удерживайте сжатие 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Упражнения при эпикондилите (локоть теннисиста)

Локоть теннисиста – это заболевание, которое развивается вследствие чрезмерных нагрузок на сухожилия мышц предплечья и воспаление мест крепления их к наружной поверхности локтя. Сопровождается болью при движении, особенно с нагрузкой.

Эти простые упражнения на растяжение мышц руки помогут излечить теннисный локоть и убрать боль.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Минимальное количество дней выполнения упражнений – 14

Упражнения на растяжку

Сгибание и разгибание

– Сгибание
Осторожно согните запястья вперед. Удерживайте 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.
– Разгибание
Аккуратно разогните запястье назад. Удерживайте 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Сгибание и разгибание «усиленное»

Аккуратно надавите здоровой рукой на пальцы поврежденной руки с тыльной стороны, чтобы усилить сгибание в запястье. Удерживайте 15-30 секунд. Затем разогните кисть, и осторожно нажмите на пальцы в обратном направлении, чтобы усилить разгибание. Удерживайте также 15-30 секунд. 3 повторения в каждую сторону.

Супинация и пронация

Согните локоть под 90 градусов и прижмите к телу. Поверните предплечье ладонью вверх, удерживайте 15 секунд. Затем плавно и аккуратно разверните ладонь вниз и тоже удерживайте 15 секунд. Во время упражнения локоть должен быть прижат к телу. 2 подхода по 15 повторений.

Активный локоть

Аккуратно поднесите ладонь разрабатываемой руки к плечу, согнув локоть на столько, на сколько сможете. Затем максимально разогните локоть. 2 подхода по 15 повторений.

Выполняйте упражнения на растяжку пока боль не притупится и рука не привыкнет к нагрузкам.

Упражнения на укрепление

Эксцентричное разгибание

Возьмите небольшой груз (например бутылочку с водой) в разрабатываемую руку ладонью вверх. Здоровой рукой согните запястье, затем медленно отпустите его используя только разрабатываемую руку, чтобы вернуть ее в исходное положение. 3 подхода по 15 повторений. Постепенно увеличивайте вес груза.

Эксцентричное сгибание

Возьмите небольшой груз (например бутылочку с водой) в разрабатываемую руку ладонью вниз. Здоровой рукой разогните запястье вверх, затем медленно отпустите его используя только разрабатываемую руку, чтобы вернуть запястье в исходное положение. 3 подхода по 15 повторений. Постепенно увеличивайте вес груза.

Лучевое сгибание (укрепление)

Возьмите небольшой груз в руку и поверните кисть большим пальцев вверх. Аккуратно согните запястье к верху (к потолку), затем медленно вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать предплечье неподвижным. 2 подхода по 15 повторений.

Супинация и пронация (укрепление)

Возьмите небольшой груз или молоток в руку, согните локоть под 90 градусов и прижмите к телу. Медленно и плавно поверните руку ладонь вверх, затем вниз. Во время упражнения локоть должен быть прижат к телу 2 подхода по 15 повторений.

Скрутка запястья

Встаньте прямо и возьмите палочку обеими руками. Держите руки на уровне плеч, ладонями вниз. Затем максимально скрутите палочку согнув кисть в запястье. 2 подхода по 15 повторений.

Лечебная гимнастика при грыже – 12 упражнений для спины

Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.

4. Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6–7 раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6–7 раз.

6. Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги выпрямлены. Поднимите вверх одну ногу прямую, другую – согнутую в колене. Задержите на 10–20 секунд. Медленно опустите и повторите упражнение, поменяв согнутую и прямую ноги. Повторите 7–8 раз.

7. Исходное положение: лежа на животе. Ладони рук, согнутых в локтях, прижмите к ушам, верхнюю половину тела приподнимите вверх, задержитесь, опуститесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

8. Исходное положение: лежа на животе. Ладонями рук, согнутых в локтях, упритесь в пол на уровне грудной клетки. Верхнюю часть тела поднимите вверх, прогнитесь. Опуститесь. Повторите 7–8 раз.

9. Исходное положение: лежа на животе. Руки в стороны, расслаблены, ноги согнуты в коленях. Поболтайте ногами.

10. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч, смотрят внутрь. Потянитесь тазом назад, опускаясь на пол, затем сделайте движение вперед, как если бы пришлось подлезать под низенький забор, почти проскользить по полу грудью, выпрямитесь. Повторить 8–10 раз.

11. Стоя на четвереньках, «походите» локтями по полу вперед и назад. Спина ровная.

12. Стоя на четвереньках, коленями перемещайтесь по полу вправо и влево. Повторите 4–6 раз.

Insert math as
Block
Inline
Additional settings
Formula color
Text color
#333333
Type math using LaTeX
Preview
\({}\)
Nothing to preview
Insert